孩子睡眠质量差怎么办,这些妙招需Get

时间:2020-02-12 22:48:58来源:发券啦  阅读:(57)收藏复制地址
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众所周知,只有孩子保持充足的睡眠,才能健康成长。但有很多宝妈都抱怨自家孩子一到晚上就精力旺盛,各种折腾玩闹,不管怎么哄都不睡觉,好不容易睡着了,睡眠质量也很差,让家长甚是崩溃。那么应该如何改善孩子睡眠质量差的问题呢?别着急,各位家长赶紧准备好小本本Get起来吧!一、孩子睡眠质量差的原因有哪些?1、睡眠不规律许多家长都知道,成长时期的孩子需要充足的睡眠,才能保证身体更好的发育。可是很多家长并没有帮孩子养成良好的睡眠习惯,更没有形成科学生物钟。孩子晚上睡不着,白天醒不了,睡眠很不规律。 2、睡觉前过度兴奋一些

那么应该如何改善孩子睡眠质量差的问题呢?别着急,各位家长赶紧准备好小本本Get起来吧!

一、孩子睡眠质量差的原因有哪些?

1、睡眠不规律

许多家长都知道,成长时期的孩子需要充足的睡眠,才能保证身体更好的发育。可是很多家长并没有帮孩子养成良好的睡眠习惯,更没有形成科学生物钟。孩子晚上睡不着,白天醒不了,睡眠很不规律。

2、睡觉前过度兴奋

一些家长很喜欢在孩子睡前和他们一起玩耍,以为会消耗掉孩子的精力,让他们感觉累了就睡了,殊不知这样会让孩子的神经一直处于玩耍中的兴奋状态,情绪难以平复,所以造成孩子睡眠质量差。

二、孩子晚上睡眠质量差的危害有哪些?

1、易生病

对于身体还没有发育完全的孩子来说,晚上睡眠不佳,会导致身体的免疫力降低,非常容易被病毒侵袭,与其他同龄的孩子对比,更容易患感冒和或其他病症。

2、记忆力减退

孩子在晚上不能拥有充足的睡眠,不仅对免疫系统有危害,对于大脑的发育更是有着重大的影响,最明显的症状就是记忆力减退!

三、哪些妙招可以让孩子睡得更好?

1、适当进行户外运动,避免出现睡觉不规律

想改善孩子因为睡觉不规律而导致的睡眠质量差,我们可以在白天的时候,多带着孩子去户外做一些简单的运动,当他们达到了一定的运动量,在晚上的时候自然睡得香甜。当然进行户外运动时,舒适的运动套装和运动鞋是不能少的。

产品介绍:这套阿迪达斯三叶草的运动套装采用的是光泽感特里科经编织物面料,更显经典质感。在上装衣袖和下装裤腿处,分别搭载了白色三条纹设计,有效地呈现出了纯正的adidas Originals型格。它的上衣部分则采用的是常规形状的,腰部松紧适中,可以适合多数宝宝的身形。而插肩样式的长袖设计,又满足当下的流行趋势,充分提升了衣服的造型感。运动裤部分,采用的是系带的松紧腰,不仅拥有良好的回弹力,穿起来也非常方便、舒适!

产品介绍:这款阿迪达斯的三叶草儿童运动鞋和上一款的运动套装很搭配哦!在鞋面处同样搭载了白色三条纹样式,搭配上经典橡胶贝壳的鞋头和大号的品牌标,潮流感十足,相信宝宝穿上后,就成了那个最亮眼的仔!另外它采用了拉伸网材质的鞋面和织物的里衬,让宝宝穿上它之后,可以肆意在阳光下奔跑,不用担心穿着不舒服!

2、为孩子提升睡眠安全感

想帮助孩子提升睡眠质量,一定要为他们营造出温馨的睡眠环境,床品都要能提供足够的安全感,常规的枕头孩子睡着不舒服,那就选柔软的乳胶枕吧!它更贴合孩子的头颈曲线,给他们更有力的支撑,从而帮助他们拥有更好的睡眠质量!

产品介绍:这款乳胶枕采用了全新升级的工艺,拥有更加完善的生产结构,不仅比之前的乳胶枕含量更好,质感更是有了更大的提升,孩子枕着会更加的舒适、安全感更高!

产品介绍:这款乳胶枕的枕套采用了卡通的人物造型,孩子会更加的喜爱。而且高低双峰的造型,可以适合孩子脊柱发育的多个阶段,在提升睡眠安全感的同时,还保护了孩子的颈椎健康!

3、为孩子打造出一个良好的睡眠氛围

如果孩子睡眠质量差,也可以准备睡眠仪,它拥有可爱的造型,不会让孩子排斥。而且聪明的它还能给孩子讲睡前故事,让孩子快速的进入睡眠状态!而且睡得更安稳!

产品介绍:这款睡眠仪采用的是可爱的小河马造型,安全无毒环保塑料搭配上高级毛绒材质,即使孩子搂着睡觉也不会有安全问题。另外它不仅可以给宝宝讲睡前故事,还能模仿大自然的声音,让孩子更快的入睡的同时也能让睡眠质量更好。

产品介绍:这款睡眠仪采用的是孩子都很喜欢的龙猫造型,它自带了8个音效,可以让宝宝随着音乐感知到大自然的声音,进入甜美的梦乡。另外它还能通过蓝牙连接手机等智能设备,实现听英语或者讲故事等功能,是营造良好睡眠环境的必备品。

四、想要改善孩子睡眠质量差的情况,家长还需怎么做?

1、注意房内的温度

有些家长总怕孩子着凉,所以在睡前总是会给孩子盖上厚被子,或是调高室内的温度,其实这是不对的,太热会让孩子踢被子。所以家长要明确的是只有适宜的温度才能让孩子睡得更安稳。

2、睡前不要给孩子喂食

有些家长在孩子睡前总是喜欢给他们喂得饱饱的,其实这样是不对的,因为非常容易造成消化不良,甚至出现腹胀不适,从而导致孩子睡得不安稳!

看过以上的内容相信各位家长已经掌握了一些孩子晚上睡不安稳的妙招,那么就赶紧行动起来吧!希望每个孩子都能在白天玩得开心,晚上睡得香甜!

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