这些都不能吃?孕期忌口谣言你被坑过吗?

时间:2018-04-25 09:52:07来源:发券啦  阅读:(18980)收藏复制地址
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女人一怀了孕,就仿佛变成了“一级保护动物”,这个不能吃,那个不能碰……在这众多忌口建议中,你有没有被不靠谱的谣言坑过呢?和专家一起来看看吧!

案例一:娜娜自从怀孕当前,很多东西都不敢吃了,她听老人说怀孕吃羊肉会有羊癫疯,吃辣椒宝宝皮肤会起皮,吃螃蟹容易流产,而且生上去的宝宝会吐泡沫,爱横着走!一想到要爲了宝宝好,连最心爱的大闸蟹也戒了。

案例二:准妈妈小张在怀孕前的时分最喜欢喝咖啡了,但她听说喝咖啡能够会惹起胎儿畸形,因而怀孕后一口都不敢沾了,即便是同窗聚会、闺蜜相约,她也只是喝点白开水。

【专家说案】

怀孕当前,准妈妈爲了能有个安康的宝宝也是费尽了心思,但这些食物孕期真的不能吃吗?

这些怀孕真的不能吃?

1、咖啡不能喝?

同窗聚会、闺蜜相约,真实很想喝杯咖啡静静享用下难得的休闲光阴,但听说咖啡会影响宝宝发育,招致胎儿畸形,究竟敢不敢喝呢?

咖啡因虽是中枢神经零碎兴奋剂,是世界上最常用的肉体活性物质,而且孕妇对咖啡因的代谢较慢,其代谢产物会经过胎盘抵达胎儿,过量的咖啡因摄入确有能够会招致流产的风险降低或重生儿体重过低。

但是,脱离剂量谈毒性就是耍流氓,其实摄入大批的咖啡因摄入对孕妈并没有分明影响。

美国妇产科医师学会(ACOG)则建议孕妇每日摄入咖啡因需≤200mg即可,因而怀孕后照旧可以喝咖啡,只需保证总的咖啡因摄入量不超越200mg就可以了。

比方星巴克的中杯美式咖啡,咖啡因的含量约爲150mg,是可以担心喝的!假如孕妈还是担忧咖啡对宝宝有影响,可以选择低因咖啡,这样咖啡因的含量会更低!

2、螃蟹不能吃?

听人说孕妇吃螃蟹容易流产,而且生上去的宝宝会吐泡沫,爱横着走!那螃蟹究竟敢不敢吃呢?

其实,目前并没有研讨发现螃蟹对孕妇有不良影响,而且FDA(美国食品药品监视管理局)还将螃蟹归类爲备孕女性的安康食品中。

(来源:FDA官网)

所以只需孕妈对螃蟹不过敏,且螃蟹曾经彻底蒸熟,就担心吃!迷信卫生吃螃蟹还有很多益处呢!

螃蟹富含铁,可以预防孕妈呈现贫血;

螃蟹含钙高,可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育;

螃蟹热量低,因而怀孕吃螃蟹不必担忧长胖;

螃蟹富含ω3脂肪酸、蛋白质、维生素A和维生素D,还可有助于胎儿生长发育!

3、怀孕不能吃辣?

假如孕妇不能吃辣,那四川、重庆的辣妹子孕妈该怎样过?英国食品规范署表示只需孕妇本身觉得不错,是可以吃一些热辣食物的,孕妈可以吃火锅,也可以吃辣椒,但是要过量,不能过火哦!

这些食物才真不是闹着玩的!

1、孕期别喝酒

不论度数多低的酒对孕妇来说都不平安,过多的酒精摄入不只会让宝宝发育畸形(如:心脏发育不全、脸部畸形),还会添加流产和死胎的几率。但遗憾的是,至今也没有一个精确牢靠的孕妇饮酒的平安规范范围,所以对酒精,孕妈妈一定要坚决说不!

2、孕期防止吃生鱼片

虽然海鲜富含蛋白质,但生鱼片这类生海鲜能够有李斯特菌、无害寄生虫或细菌等,而孕妇感染李斯特菌的概率是普通人的13倍!属于感染李斯特菌的高危人群!

孕妇感染后可惹起胎儿早产、流产,也会经过胎盘或产道感染胎儿,惹起重生儿肺炎、脑膜炎、败血症等,严重时甚至可以招致宝宝死亡,之前就有西安一家医院延续接纳了3例因母亲感染李斯特菌传染给婴儿的病例。

因而,FDA只建议孕妇吃完全熟透的鱼或其他海鲜,比方牡蛎、蛤蜊、蚌类等贝类在彻底煮熟后就可以安心开吃啦!

那只需海鲜和鱼做熟,就可以随意吃了吗?

也不是,我们接着往下看。

3、孕期防止吃含汞量高的鱼类

有些鱼即便做熟也要少吃,比方:箭鱼、鲨鱼、鲭鱼、鸳鸯鱼(方头鱼)都最好不要吃!

由于这类鱼中含有少量的甲基汞能够会损害宝宝的大脑和眼睛发育,可以多吃些鲶鱼、鲑鱼(大马哈鱼)、鳕鱼、三文鱼等这些甲基汞含量很低的鱼类哦!

4、孕期防止吃溏心蛋

由于溏心蛋是半生不熟的鸡蛋,而未煮熟的的鸡蛋里就很能够有李斯特菌,因而孕妈也要防止吃。

总归一句话,不熟的肉、蛋、奶类食物都是孕妈要竭力防止的!一些自助餐里的七分熟、九分熟牛排都不建议吃,要吃就吃完全熟透的牛排。家里的熟肉和生肉也要分开放,防止生肉的细菌混染了熟肉。

5、孕期防止喝未经巴氏消毒的牛奶

在喝牛奶时或食用奶制品,一定要看清包装上能否写明了“巴氏消毒”,未经巴氏消毒的奶制品,也能够含有可怕的李斯特菌,都坚决不要买哦!

6、孕期,尤其孕早期,水果是真心要限制摄入的。

水果虽好,可不要贪吃呀!由于水果中的糖分根本上都能转化爲脂肪,水果吃太多,往往会招致胎儿偏大,孕妇血糖程度也会降低,还能够添加羊水偏多、难产、胎位不正等风险。

所以,孕28周当前,即便血糖正常孕妇,也要控制主食的量,更要控制水果摄入,而这水果往往是一切孕妇都无视的点。假如你不幸曾经在24-28周之间诊断“妊娠期糖尿病”了,那不断到分娩,都要与水果绝缘。

|参考文献:

1.Jennifer Hor.Is it safe to eat instant noodles during pregnancy.https://www.babycenter.com.my/x1026400/is-it-safe-to-eat-instant-noodles-during-pregnancy#ixzz4sLbweMWl,2016/10

2.Mayo Clinic.Pregnancy nutrition: Foods to avoid during pregnancy.http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844,2017/01/15

3.FDA.Eating Fish:What Pregant Women and Parents Should Know.https://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm393070.htm,2017/08/17

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