不胖但是身形难看怎么办?简单7招,拯救你的不愉快

时间:2018-09-25 15:33:50来源:发券啦  阅读:(15593)收藏复制地址
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瘦身与塑形看起来好像是一件事,其实这真的应该算是两件事,因为瘦身是减肥,而塑形是要塑造身体的体型,两者还是存在着差别的。

不胖但是身形难看怎么办?简单7招,拯救你的不愉快

瘦身与塑形看起来好像是一件事,其实这真的应该算是两件事,因为瘦身是减肥,而塑形是要塑造身体的体型,两者还是存在着差别的,但是很多时候两者可以一起完成,现代社会越来越多的人重视瘦身塑形,那瘦身塑形方法有哪些?今天就来聊聊。

1、莲花坐姿

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瘦身塑形是现代很多人都在积极进行着的事业,健康意识不断年轻化和重要化是必定的趋势,而瘦身与塑形在很多时候是一件事,但是说到底两者还是有着一些区别的。

体式要点:坐于地上,把右脚放在左大腿上,脚底朝上,再将左小腿弯曲收回,把左脚放在右大腿上面,脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直,保持呼吸均匀,双手在胸前合


2、轮式变体

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瑜伽形体操是目前市场上比较流行的一种瘦身塑形方式,它能够起到非常好的瘦身塑形的作用,而且这种运动不受时间和地点的限制,可以随时随地的进行锻炼。

体式要点:站立式,双臂向上伸直带动身上缓慢向后方下弯,直到手掌贴地,手指指向脚后跟,然后将臀部、背部尽量向上拱起,两腿伸直并拢在交叉,左腿在上右腿在下,头部与背部保持在同一直线上,下颌朝上。


3、侧鸽式

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街舞也是一项年轻人非常喜爱的运动,不仅仅具有非常强的趣味性,而且具有很好的瘦身塑形的效果,这种运动方式运动量是非常大的。

体式要点:腿部有点类似劈叉,左腿在前右腿在后,左脚小腿向后勾回,右脚屈起膝盖向上身靠近,右大腿与左腿形成一个三角形,右小腿以及脚掌与地面垂直,右手手肘勾住右脚脚背,左手从背后延伸至与右手牵住,注意背部与头要挺直。


4、幻椅式

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街舞运动可以根据音乐的节奏自己随意的调节运动的形式,是一种非常好的有氧运动,瘦身塑形效果非常明显。

体式要点:用“山式”开始,屈膝幻椅式,弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度,膝盖与脚趾距离一个肩的距离,双手胸前合掌。


5、站立后弯

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再例如有氧搏击操,它将拳击、空手道、跆拳道、舞蹈等相互结合起来,配上强劲有力的音乐,成为了风格独特的有氧搏击操,这种有氧搏击操一节课下来会消耗掉很多的热量。

体式要点:双脚并拢身体挺直站立在护栏前,伸起双手慢慢带动上半身向护栏外围慢慢弯下,右腿踮起脚尖的同时保持伸直,左腿屈膝小腿向内收回,左大腿与地面平行,双手自然垂放在身体两侧,背部头部尽量向下压。


6、手倒立后弯

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说回饮食方面,吃油是很多人发胖的原因 ,吃肉为什么胖? 是因为肉里有脂肪, 脂肪就是固态的油 所以尽量少摄入油, 蔬菜能多吃就多吃。

体式要点:站立在石敦上,朝上伸直双手身体仰面下弯,直到手掌撑地,手指指向石墩,双腿伸直及臀部保持与地面平行,背部以及双臂则与地面垂直,头部自然往下垂,注意收紧腿部臀部的肌肉。


7、神猴式

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不管是选择什么健身项目,都必须要保证健身时间在30分钟以上,最好在1小时左右, 30分钟以下的运动是白费的,所消耗的都是糖分而不是脂肪。

体式要点:劈叉动作进入,左腿向前,右腿在后,慢慢把两腿伸直成一直线并贴地,背部与头部保持直立,两手伸直向身后扭转,掌心朝上,停留在在右脚膝盖处位置。


好啦,上面讲了那么多干货不知道你有美get 到呢?瘦身塑形还有很多,只要是适合你而且能在一定时间后看到效果的就行,一切以健康为前提,上面所讲的瘦身塑形方法,只要能长期的坚持应用,也一定可以起到非常好的瘦身塑形效果。

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