饭后站立能减肥?记住这3个小技巧,可以让减肥事半功倍!

时间:2018-09-25 15:33:52来源:发券啦  阅读:(2904)收藏复制地址
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记住这3个小技巧,1个月后瘦到你怀疑人生!一:站立时保证后脑勺、后背、臀部、小腿、脚跟紧贴墙,注意收腹还有提臀,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。

饭后站立能减肥?记住这3个小技巧,1个月后瘦到你怀疑人生!

减肥的方法五花八门,技巧也是各种各样,很多人都说饭后靠墙站可以瘦身,这是真的吗?今天小编就来给大家揭秘饭后站立到底可不可以减肥!

饭后站立能减肥?记住这3个小技巧,可以让减肥事半功倍!

要靠站立就起到瘦身的效果,可不是随随便便的往那一站就可以减肥的,要想起到减肥的效果,站立的姿势是关键。标准的站立很累人,没多久你就会有出汗、累的感觉,使得产生的热量被消耗,可减少脂肪的堆积,当然就会瘦下来。下面就来告诉大家站立的小技巧!

饭后站立能减肥?记住这3个小技巧,可以让减肥事半功倍!

一:站立时保证后脑勺、后背、臀部、小腿、脚跟紧贴墙,注意收腹还有提臀,可以将两脚分开60°~90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直。再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面,这样可以有效的减掉腿部的肌肉,也有利于矫正腿型。

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二:用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。个动作可以提拉腿部,让腿部线条更尤美,令两腿显得细长直。

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三:靠墙站,腰背要挺直,紧贴墙面,目视前方,保持均匀呼吸。呼吸过程中,胸部保持不动,吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。

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每天都做1次,坚持15分钟,一星期就开始见到效果,一个月后不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。每天饭后不要再坐着了,吃完饭就坐着不动,胃肠蠕动速度缓慢,于是,刚吃进去的食物,很难被消化,容易被迅速的吸收并转化成恼人的脂肪。尤其是腰腹部,很容易形成大肚腩,吃完饭之后靠墙站能够加快食物的消化,对于肠道的蠕动有促进,促进人体排便让人的身材更加苗条。大家也都赶紧做起来吧

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